ЖуркаМурка

Эмоциональное выгорание, стресс и тревожность перед ЕГЭ. Как справляться?

Ноябрь… Сколько в этом месяце лени, страха и грусти! Хочется только есть шоколадки и смотреть сериалы. Каждый подросток чувствовал, что в сентябре все были заряжены мотивацией, хотели творить, но куда это все пропало? Давайте разберёмся.

«У меня нет больше сил!»

Эмоциональное выгорание – это полное моральное и физическое истощение, которое нельзя недооценивать. «С эмоциональной точки зрения это проявляется следующими факторами: постоянная апатия, ты перестаешь видеть смысл в том, что ты делаешь. Физический аспект проявляется в том, что мы чувствуем усталость, постоянную сонливость. Появляются внешние факторы: ухудшение состояния кожи, набор или сброс веса» – говорит психолог онлайн-школы.

Источник: mel.fm

«Я забуду про это, когда поступлю на бюджет!»

Почему так происходит?  Ноябрь в одиннадцатом классе – постоянный стресс и страх того, что ты не поступишь на бюджет. Кто-то боится пройти на платное обучение, и  четыре года зависеть от родителей, а другие переживают, что не пойдут дальше учиться, говоря: «У моих родителей нет денег на мое обучение!».  

Источник: mel.fm

«Ты должен!»

Ты чувствуешь, что твои родители на тебя давят, твердят, что ты обязан закончить с  красным аттестатом. Учителя, которые нагружают, и говорят: «Ты не сдашь!». Слышали о таком? Вот, что по этому поводу думает психолог: «По своей природе, мы распыляем свой человеческий ресурс на много кусочков. Когда этих кусочков становится слишком мало, происходит эмоциональное выгорание».

Как с этим бороться?

Пойми, что ты у себя один! Люби себя! Совет психолога: «Чтобы избавиться от выгорания и научиться управлять страхом, мы должны перестать слушать иллюзии в своей собственной голове: страхи ума. В первую очередь стоит заботиться о себе. Чем меньше у человека  мыслей о том, что у него ничего не получиться, тем выше процент успешной работы и достижения целей».

О чем идет речь? Все очень просто. Мы можем во время стресса говорить: «Какой ужас. Кошмар!», а можем посмотреть на это с другой стороны: в такие моменты многие максимально продуктивны, ведь организм начинает срочно искать выход из ситуации. Это время наилучшей целеполагательной деятельности, которая позволит вам достичь результата. Подготовка к ЕГЭ это тоже творчество, не бойся ошибаться, не ругай себя! Осознавай, что приносит тебе положительные эмоции и пытайся получать их чаще.

Источник: mel.fm

Тяжелый и депрессивный месяц ноябрь закончился, впереди – прекрасный Новый Год! Насладись последним месяцем 2020-го года: улыбайся, готовься к ЕГЭ с мыслями «Я сдам!». Не забывай о себе и об эмоциональном состоянии. Помни, человек может сделать все для того, чтобы добиться своей цели.

2 оценки, среднее: 4,50 из 52 оценки, среднее: 4,50 из 52 оценки, среднее: 4,50 из 52 оценки, среднее: 4,50 из 52 оценки, среднее: 4,50 из 5 (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны авторизоваться.
Загрузка...
Мотивация, Спокойно

34 thoughts on “Эмоциональное выгорание, стресс и тревожность перед ЕГЭ. Как справляться?

  1. Hello! This post could not be written any better!

    Reading this post reminds me of my previous room mate!
    He always kept talking about this. I will forward this
    page to him. Pretty sure he will have a good read.
    Thanks for sharing! 0mniartist asmr

  2. Excellent beat ! I would like to apprentice whilst you amend
    your site, how can i subscribe for a blog site? The
    account helped me a acceptable deal. I were a little bit familiar of this your broadcast provided shiny transparent
    idea asmr 0mniartist

  3. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is really informative.
    I am gonna watch out for brussels. I’ll appreciate if you
    continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing.
    Cheers! asmr 0mniartist

  4. I’m gone to convey my little brother, that he should also go to see this blog on regular
    basis to take updated from newest news update. asmr 0mniartist

  5. I visit day-to-day a few blogs and sites to read articles, but this webpage presents feature based articles.
    0mniartist asmr

  6. Hmm it looks like your blog ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say,
    I’m thoroughly enjoying your blog. I as
    well am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything.
    Do you have any recommendations for novice blog
    writers? I’d genuinely appreciate it.

  7. Ahaa, its good discussion regarding this piece of writing at this place at this webpage, I have read all
    that, so now me also commenting at this place.

  8. Hello! I could have sworn I’ve visited your
    blog before but after going through a few of the posts I
    realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely pleased I found it and
    I’ll be bookmarking it and checking back regularly!

  9. When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added”
    checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment.
    Is there any way you can remove people from that service? Thank you!

  10. I have learn some just right stuff here. Certainly value bookmarking for
    revisiting. I surprise how much effort you place to make the sort of magnificent informative web site.

  11. Somebody essentially help to make seriously posts
    I would state. This is the first time I frequented your website page and thus far?
    I surprised with the research you made to make this particular submit extraordinary.

    Fantastic activity!

  12. Hi Dear, are you genuinely visiting this site regularly,
    if so after that you will definitely take fastidious know-how.

  13. I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was
    curious what all is required to get set up? I’m assuming having a blog like yours
    would cost a pretty penny? I’m not very internet savvy
    so I’m not 100% sure. Any tips or advice would be greatly appreciated.
    Cheers

  14. Your style is very unique compared to other folks I’ve read stuff from.
    Thanks for posting when you have the opportunity, Guess I
    will just book mark this page.

  15. scoliosis
    Right here is the right website for anyone who really wants to understand this topic.
    You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that
    I personally would want to…HaHa). You definitely put a fresh
    spin on a subject that has been discussed for many years.
    Great stuff, just great! scoliosis

  16. scoliosis
    It’s a pity you don’t have a donate button! I’d without
    a doubt donate to this fantastic blog! I guess for now i’ll settle for
    bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to brand new updates and will share this
    website with my Facebook group. Chat soon! scoliosis

  17. scoliosis
    That is a good tip particularly to those fresh to the blogosphere.
    Short but very accurate information… Many thanks for sharing this one.
    A must read article! scoliosis

  18. free dating sites
    Oh my goodness! Incredible article dude! Thanks, However I am experiencing difficulties with your
    RSS. I don’t understand why I cannot subscribe to it. Is there
    anybody having identical RSS issues? Anyone that knows the answer will you kindly respond?
    Thanx!! free dating sites

  19. I was curious if you ever considered changing
    the layout of your blog? Its very well written;
    I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the
    way of content so people could connect with it better.
    Youve got an awful lot of text for only having one or two images.
    Maybe you could space it out better?

  20. What i do not realize is in fact how you are not really a lot more
    well-liked than you might be now. You’re so intelligent.
    You know thus significantly in terms of this matter, made me individually consider it
    from a lot of numerous angles. Its like women and
    men are not interested unless it’s one thing to do with Woman gaga!
    Your own stuffs great. At all times take care of it up!

  21. My family members always say that I am wasting my time here at web, but I know I am getting familiarity everyday by reading such pleasant articles or reviews.

  22. I am actually thankful to the holder of this site who has shared
    this impressive piece of writing at here.

  23. Everyone loves what you guys tend to be up too.
    This type of clever work and reporting! Keep up
    the terrific works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll.

  24. Greetings! I know this is kinda off topic but
    I was wondering which blog platform are you using for
    this site? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform.
    I would be great if you could point me in the direction of a good
    platform.

  25. This is a great tip especially to those new to the blogosphere.
    Short but very precise information… Many thanks for sharing this one.
    A must read article!

  26. Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend
    your website, how can i subscribe for a blog site?

    The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this
    your broadcast offered bright clear concept

  27. Does your site have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an email.
    I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great blog and I look forward to seeing it grow over time.

  28. Hello! I’ve been reading your site for a long time now and
    finally got the courage to go ahead and give you
    a shout out from Huffman Texas! Just wanted to tell you keep up the good job!

  29. After checking out a few of the blog posts on your web page, I really like your technique of writing
    a blog. I added it to my bookmark site list and will be checking back in the near future.
    Please visit my website too and tell me what you think.

  30. Hello There. I found your blog the use of msn. That is a very neatly written article.
    I will be sure to bookmark it and come back to read more of your helpful info.

    Thank you for the post. I will certainly comeback.

  31. Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you, However I am encountering issues with
    your RSS. I don’t understand why I am unable to subscribe to it.
    Is there anybody else having the same RSS issues? Anyone that knows the solution will you kindly respond?

    Thanx!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *